Kesihatan Pundi Kencing Wanita
Terkucil sikit bila batuk, bersin atau ketawa, lebih biasa daripada yang anda sangka, dan boleh diurus.
Jawapan Ringkas
Kencing terkucil bila batuk, bersin, ketawa atau bersenam dipanggil stress urinary incontinence, dan ia berlaku apabila otot pelvic floor yang menyokong pundi kencing melemah, selalunya akibat bersalin, menopaus atau tekanan berulang pada perut. Kajian klinikal antarabangsa mendapati lebih 60% wanita dewasa pernah alami masalah terkucil, dengan jenis stress paling biasa dilaporkan. Ia bukan sesuatu yang perlu ditanggung senyap, dan boleh diurus dengan penilaian doktor serta latihan otot pelvic floor yang betul.
Perbualan anda kekal antara anda dan pasukan wanita kami sahaja.
Kenapa Ia Berlaku
Punca biasa, dari kacamata perubatan.
Otot pelvic floor yang menyokong pundi kencing melemah, selalunya akibat bersalin, menopaus atau tekanan berulang pada perut.
- Terkucil sikit bila batuk, bersin atau ketawa kuat
- Terkucil semasa senaman, berlari atau angkat barang berat
- Rasa nak kencing tiba-tiba dan agak kerap berbanding dulu
- Mula pakai pantyliner "just in case" walaupun bukan waktu haid
- Elak minum air sebelum keluar rumah atau perjalanan jauh
- Dah cuba senaman Kegel tapi rasa tak nampak perubahan
01 · Bersalin secara normal
Regangan dan kecederaan halus pada otot dan saraf pelvic
Semasa proses kelahiran, otot dan saraf yang menyokong pundi kencing turut meregang, kadangkala melampaui had normal. Kesan ini boleh berterusan bertahun selepas bersalin jika otot tak dilatih semula.
02 · Perubahan menjelang dan selepas menopaus
Estrogen menurun, tisu uretra lebih nipis
Estrogen membantu mengekalkan ketebalan dan kekuatan tisu di sekitar uretra. Apabila estrogen menurun menjelang menopaus, tisu ini melemah dan kawalan kencing jadi kurang mantap.
03 · Tekanan berulang pada perut
Batuk kronik, berat badan berlebihan, angkat berat kerap
Apa-apa yang meningkatkan tekanan dalam rongga perut secara berulang, seperti batuk kronik, berat badan berlebihan atau kerja yang kerap angkat berat, turut membebankan otot pelvic floor dari semasa ke semasa.
04 · Otot pelvic floor tak terlatih dengan betul
Kegel yang salah teknik atau tak konsisten
Ramai wanita cuba Kegel sendiri tetapi tak pasti sama ada otot yang betul digerakkan. Tanpa panduan atau alat sokongan, latihan ini sukar memberi hasil yang ketara.
Bila perlu jumpa doktor untuk pemeriksaan dulu
Kalau terkucil disertai kesakitan, darah dalam air kencing, demam, atau simptom yang tiba-tiba jadi teruk, jumpa doktor terus, sebab ini mungkin tanda jangkitan saluran kencing atau punca lain yang perlu dirawat dahulu. Rasa nak kencing yang tiba-tiba dan menyakitkan juga perlu disemak, bukan diandaikan sebagai stress incontinence semata-mata.
Cuba Dulu di Rumah
Apa yang boleh anda cuba sendiri dulu.
Bukan semua kes perlukan rawatan. Untuk terkucil yang ringan, latihan dan perubahan kecil dalam rutin harian kadangkala dah cukup membantu.
Kegel dengan teknik yang betul
Kenal pasti otot yang betul dulu, iaitu otot yang anda guna untuk tahan kencing separuh jalan (jangan jadikan ini latihan tetap, sekadar untuk kenal otot). Kontrak dan lepaskan otot itu secara berasingan daripada otot perut atau punggung, dan lakukan secara konsisten selama 8 hingga 12 minggu sebelum menilai hasilnya.
Urus pencetus harian
Kurangkan kafein dan minuman bergas yang berlebihan, sebab kedua-duanya boleh merengsakan pundi kencing. Tapi jangan pula hadkan air sampai dehidrasi, sebab urin yang pekat turut merengsa pundi dan boleh memburukkan keadaan.
Jaga berat badan dan sembelit
Berat badan berlebihan dan sembelit berpanjangan sama-sama menekan otot pelvic floor dari dalam. Mengurus kedua-duanya, walaupun sedikit demi sedikit, meringankan beban pada otot yang sama.
Kuncikan otot sebelum ia berlaku
Dikenali sebagai "the knack", teknik ini bermaksud kontrakkan otot pelvic floor sebentar sebelum batuk, bersin, ketawa kuat atau angkat barang berat. Ramai wanita dapati ia mengurangkan terkucil secara langsung bila dilakukan tepat pada masanya.
Bila penjagaan sendiri tak cukup
- Dah buat Kegel secara konsisten sekitar 3 bulan, tapi terkucil masih sama
- Dah mula elak senaman, ketawa kuat atau keluar rumah sebab risau terkucil
- Kena pakai pantyliner setiap hari, bukan sekali-sekala je
Kalau mana-mana di atas bunyi macam anda, itu tanda dah sampai masa untuk penilaian doktor. Bukan kecemasan, cuma langkah seterusnya yang wajar.
Lihat pilihan rawatan di bawah ↓Pilihan Anda di Klinik Amisi
Apa yang paling mengganggu anda?
Pilih satu, kami tunjukkan rawatan yang biasanya dipertimbangkan. Doktor wanita kami tetap akan menilai keadaan anda dulu semasa konsultasi.
Terapi Pelvic Floor HIFEM
Berpakaian penuh · Kerusi Emsella
Duduk berpakaian penuh selama 30 minit, kerusi Emsella menggerakkan otot pelvic floor anda dengan ribuan kontraksi, jenis latihan yang Kegel sendiri sukar capai.
Lihat rawatan →
HIFEM Stem Cell Therapy
Pelvic floor + gel intim
Sesi HIFEM yang sama, ditambah gel secretome Secret99+ untuk kesihatan tisu intim dalam satu kunjungan.
Lihat rawatan →
Thuzzle VT
RF · Tanpa jarum
Menghangat dan menyokong ketegangan tisu faraj, sesuai untuk masalah kawalan kencing yang ringan berkait kekenduran selepas bersalin.
Lihat rawatan →
O-Shot
PRP · Darah sendiri
Plasma daripada darah anda sendiri disuntik untuk menyokong tisu tempatan, kadangkala membantu simptom kawalan kencing yang ringan.
Lihat rawatan →
Vaginal Rejuvenation Laser
Laser · Tanpa hormon
Laser fraksional intra-faraj yang boleh membantu simptom kawalan kencing ringan bagi sesetengah pesakit, sekali gus menyokong keselesaan tisu.
Lihat rawatan →
Panduan kasar sahaja, bukan diagnosis. Keputusan akhir dibuat bersama doktor semasa konsultasi.
Panduan Ringkas
Macam mana nak pilih?
Panduan kasar sebelum konsultasi. Keputusan akhir dibuat bersama doktor, ikut keadaan anda.
| Apa yang anda rasa | Biasanya dipertimbangkan |
|---|---|
| Terkucil bila batuk, bersin atau ketawa (ringan-sederhana) | Terapi Pelvic Floor HIFEM |
| Terkucil, dan turut nak kesihatan intim sekali | HIFEM Stem Cell Therapy |
| Selepas bersalin, rasa kendur turut dirasai | Thuzzle VT atau O-Shot |
| Nak elak jarum dan laser sepenuhnya | Terapi Pelvic Floor HIFEM |
| Terkucil bersama kekeringan atau rasa tak selesa intim | Vaginal Rejuvenation Laser |
Tak Perlu Rasa Kekok
Apa berlaku masa konsultasi.
Ramai yang tangguhkan bukan sebab rawatan, tapi sebab segan nak mula. Ini je yang berlaku.
1
Borak dulu
Anda duduk berbual dengan doktor wanita dalam bilik privasi. Cerita je bila dan macam mana terkucil berlaku, tak perlu guna istilah perubatan pun.
2
Penilaian bila perlu sahaja
Kalau perlu, doktor akan menilai kekuatan otot pelvic floor anda dan terangkan dulu apa yang dibuat, hanya dengan izin anda.
3
Pelan ikut keadaan anda
Doktor terangkan pilihan yang sesuai, termasuk kalau Kegel dan penjagaan sendiri je dah memadai. Anda tak perlu buat keputusan hari itu juga.
Doktor wanita
Konsultasi & rawatan
100% wanita
Pasukan klinik
Bilik privasi
Setiap konsultasi
4 cawangan
Sekitar Lembah Klang
Betulkan Fahaman
Mitos vs fakta tentang kencing terkucil.
Mitos
"Terkucil tu normal bila dah beranak, terima je lah."
Fakta
Biasa berlaku tak bermakna anda kena tanggung selama-lamanya. Otot pelvic floor boleh dilatih dan dinilai, dan ramai wanita nampak perubahan dengan pendekatan yang betul.
Mitos
"Kurangkan minum air supaya tak senang terkucil."
Fakta
Dehidrasi selalunya memburukkan keadaan, sebab urin yang pekat merengsa pundi kencing dan boleh buat rasa nak kencing lagi kerap.
Mitos
"Ini masalah orang tua je, saya masih muda."
Fakta
Kencing terkucil bila batuk atau ketawa turut berlaku pada wanita muda selepas bersalin dan mereka yang aktif bersukan, bukan terhad pada usia menopaus.
Mitos
"Malu nak cerita pasal terkucil kat doktor."
Fakta
Ini antara simptom paling kerap dibincangkan dalam konsultasi kesihatan wanita. Doktor wanita kami mendengarnya hampir setiap hari.
Soalan Lazim
Soalan yang selalu ditanya, dijawab terus.
Kegel dah buat tapi tak jalan, kenapa?
Ada orang lain tahu tak saya buat rawatan ni?
Terkucil ni tanda sesuatu yang serius ke?
Perlukah saya buat ujian dulu sebelum rawatan?
Berapa kos rawatan untuk masalah terkucil?
Langkah Pertama
Tak pasti nak mula dari mana? Cerita je apa yang anda rasa.
Tulis dalam Bahasa Melayu atau English, ikut mana yang selesa. Pasukan wanita kami akan baca, dan aturkan konsultasi dengan doktor wanita di cawangan pilihan anda.
WhatsApp Kami Secara PrivasiPerbualan anda kekal antara anda dan pasukan wanita kami sahaja.